Bài tập thể dục làm đẹp mông với dụng cụ tạ dĩa
Các bài tập thể dục giúp cho cơ mông săn chắc đẹp tự nhiên (P2)
- Nằm nghiêng nâng chân
- Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng bên trái, tay trái co lại chống đất nâng thân trên, tay phải đặt trước người, hai chân duỗi, cùng với thân trên tạo thành đường thẳng, chân phải đặt trên chân trái.
- Phương pháp luyện tâp: Chân phải co lên gần sát ngực rồi duỗi thẳng như cũ. Tiếp tục nâng thẳng chân phải lên cao rồi từ từ hạ xuống trở về tư thế như ban đầu. Hít thở tự nhiên. Sau đó nằm nghiêng bên phải đổi chân.
- Tác dụng: Làm đẹp mông, rắn chắc vùng cơ bắp hai bên xương chậu, mông sau và đùi, tiêu trừ mỡ dư thừa
Các bài tập thể dục giúp cho cơ mông săn chắc đẹp tự nhiên (P1)
Nằm nghiêng nâng chân
- Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng bên phải (trái), dùng khuỷu tay phải chống đất nâng thân trên, hai bàn tay đặt sấp trên đất, hai chân xuôi thẳng, chân trái (phải) năm trên chân phải (trái), mũi chân thẳng, hợp với thân trên tạo thành một đường thẳng
- Phương pháp tập luyện: Chân trái (phải) nâng lên, bàn chân duỗi thật thẳng, nâng đến mức cao nhất thì từ từ hạ xuống, nhưng không để chạm vào chân phải (trái) sau đó lại nâng lên. Thay đổi bên để tập. Chú ý khi nâng chân thì hít vào, chận thì thở ra.
- Tác dụng: săn dẻo cơ mông trung, cơ mông tiểu, và cơ nâng hông khỏe, làm tiêu giảm mỡ, tạo đường cong đẹp tự nhiên ở vùng mông
Đi bộ nhanh để làm đẹp mông
Những loại trang phục như quần sọc, váy ngắn, quần bó, quần jeans lưng xệ... là những trang phục đòi hỏi người mặc phải có một vòng mông đẹp và săn chắc. Một người thường xuyên ngồi trong phòng làm việc như bạn thì vòng mông dần dần sẽ trở nên chảy xệ và không săn chắc, bạn nhất định sẽ vô cùng ngưỡng mộ những cố gái có vòng mông vừa tròn trịa đầy đặn lại vừa rất săn chắc. Thật ra cách đơn giản nhất để làm cho vòng mông đẹp lên chính là đi bộ nhanh. Phương pháp vô cùng đơn giản, chỉ cần bạn kiên trì đi bộ với tốc độ nhanh mỗi ngày khi đi làm và khi tan ca.
Vận động trong thời tiết nóng thường rất dễ bị mất nước, đối với việc vận động liên tục và thường xuyên như việc đi bộ nhanh này thì càng phải kịp thời bổ sung nước cho cơ thể, vì thế mà bất kỳ lúc nào bạn cũng có mang theo một chai nước khoáng nhỏ là thuận tiện nhất.
Subscribe to:
Posts (Atom)
0 comments: